Тренировка равновесия предупреждает растяжение связок лодыжки

Тренировка равновесия предупреждает растяжение связок лодыжки

В отделе атлетической подготовки Университета Кентукки (США) на материале соответствующих научных публикаций за 1966 – 2006 годы были проанализированы данные о влиянии тренировки баланса на растяжение связок лодыжки. В частности, исследователи хотели прояснить три вопроса: 1) может ли профилактическая тренировка баланса и координации уменьшить риск растяжения боковых связок лодыжки? 2) может ли профилактическая тренировка баланса и координации улучшить результаты лечения острых растяжений связок лодыжки? 3) может ли профилактическая тренировка баланса и координации повысить эффективность лечения при хронической нестабильности лодыжки?

Тренировка равновесия предупреждает растяжение связок лодыжки

Лодыжка — периферический отросток, которым заканчивается внутренняя поверхность дистального (т. е. отстоящего дальше от туловища) эпифиза большеберцовой кости (внутренняя Л.) и нижний утолщённый конец малоберцовой кости (наружная Л.). Обе Л. несут плоские суставные поверхности и охватывают наподобие вилки суставную поверхность (так называемый блок) таранной (надпяточной) кости стопы.  Повреждение лодыжек и голеностопного сустава — одна из самых частых травм опорно-двигательного аппарата.

К анализу принимались только те работы, в которых оценивалось влияние тренировки равновесия на риск растяжения лодыжки в качестве прямых результатов, или применялись стабилографические методики с вариантами теста Ромберга. Согласно полученным по специальному алгоритму данным из массива публикаций, профилактические тренировки равновесия существенно снижали риск растяжения связок лодыжки, в том числе, отличные результаты касались предупреждения повторных растяжений.

Полный 6-недельный курс тренировок баланса после острого случая растяжения связок лодыжки существенно снижал риск повторных растяжений. Основной вывод, который делают авторы, касается того, что если при хронической нестабильности лодыжки польза от тренировки равновесия нуждается в дополнительных доказательствах, то для предупреждения повторных растяжений после острого случая или для профилактики тренировка баланса является подходящим средством.

Травмы лодыжки очень распространены в спорте. В качестве примера — по данным, опубликованным на сайте Спортивная медицина, в футболе проблемы с лодыжкой занимают «почетное» 2-е место по распространенности (17%), следуя после травм голени, и опережая повреждения колена. В фигурном катании травмы лодыжки также уверенно лидируют. В парном катании — 28%; в одиночном — 38%; в танцах на льду — 12% от всех травм. В волейболе проблемы с лодыжкой встречаются в 30% от всех повреждений

Источник: БиоМера

Меню